低热量食品 ---- 热量在41~100大卡之间(每100克食物)

简述: 体重管理或控制体重可适量摄入低热量食物,控制热量,同时补充多种营养素。
NRV%: 每100克食物可以满足成年人一天能量需求的百分比
食品能量NRV%食品能量NRV%食品能量NRV%
菠萝41 大卡2%番石榴41 大卡2%凤梨41 大卡2%
41 大卡2%桃(蜜桃)41 大卡2%41 大卡2%
桔(蜜桔)42 大卡2%43 大卡2%葡萄43 大卡2%
葡萄(紫)43 大卡2%玉兰片43 大卡2%枸杞44 大卡2%
魔芋爽44 大卡2%素毛肚44 大卡2%蛤蜊(花蛤)45 大卡2%
梨(香梨)46 大卡2%杏仁露46 大卡2%樱桃46 大卡2%
47 大卡2%蚬子47 大卡2%鸭蛋白47 大卡2%
48 大卡2%桑葚49 大卡2%葡萄(玫瑰香)50 大卡3%
51 大卡3%苹果52 大卡3%章鱼52 大卡3%
牛乳54 大卡3%苹果(国光苹果)54 大卡3%桃(黄桃)54 大卡3%

食品能量NRV%食品能量NRV%食品能量NRV%
地瓜55 大卡3%金桔55 大卡3%金枣55 大卡3%
55 大卡3%猪血55 大卡3%蛤蜊(沙蛤)56 大卡3%
猕猴桃56 大卡3%山药56 大卡3%鸭掌56 大卡3%
生蚝57 大卡3%白葡萄酒58 大卡3%螺蛳59 大卡3%
无花果59 大卡3%鸡蛋白60 大卡3%萝卜干60 大卡3%
螺(田螺)60 大卡3%鲜扇贝60 大卡3%酸奶酪62 大卡3%
蟹黄(鲜)62 大卡3%蟹肉62 大卡3%酱油63 大卡3%
粉皮64 大卡3%香醋68 大卡3%莲藕70 大卡4%
海参(鲜)71 大卡4%71 大卡4%牛肚72 大卡4%
酸奶72 大卡4%海棠果73 大卡4%牡蛎73 大卡4%

食品能量NRV%食品能量NRV%食品能量NRV%
海蜇头74 大卡4%土豆76 大卡4%海带(干)77 大卡4%
昆布(干)77 大卡4%鲜贝77 大卡4%元红78 大卡4%
海虾79 大卡4%芋头79 大卡4%淡菜(鲜)80 大卡4%
山楂晶80 大卡4%豆腐81 大卡4%墨鱼82 大卡4%
鲍鱼84 大卡4%河虾84 大卡4%面蛋84 大卡4%
乌贼(鲜)84 大卡4%鱿鱼84 大卡4%海蜇皮85 大卡4%
石斑鱼85 大卡4%羊肚87 大卡4%大甲88 大卡4%
明太鱼88 大卡4%大虾90 大卡5%龙虾90 大卡5%
90 大卡5%香蕉91 大卡5%鸭心92 大卡5%
对虾93 大卡5%油茶94 大卡5%大山楂95 大卡5%

食品能量NRV%食品能量NRV%食品能量NRV%
红果95 大卡5%沙棘95 大卡5%山里红95 大卡5%
蟹(海蟹)95 大卡5%大黄花鱼96 大卡5%大黄鱼96 大卡5%
泥鳅96 大卡5%牛肉(后腿)98 大卡5%红薯99 大卡5%
小黄花鱼99 大卡5%小黄鱼99 大卡5%